PDトライ定例会　『体調に合わせて運動をしましょう』（１月８日）

令和５年１月のPDトライ定例会『体調に合わせて運動をしましょう』を

１月８日（日）１３：３０から１６：００　　エポックなかはら　

７階第３会議室にて行ないました。

参加者は、会員１５名、講師１名、家族２名、ボランティア1名の計１９名でした。

活動内容

〇理学療法士の指導による体操『体調に合わせて運動をしましょう』

　　・ウォーミングアップ

　　・筋トレ・バランス

　　・ダブルタスク（頭と体を使いましょう）

　　・クーリングダウン

〇質問コーナー

　Ｑ：痛みがある時でも運動した方がいいか。

　Ａ：痛くない範囲で動かしましょう。

　Ｑ：朝起きると背中と腰が痛い

　Ａ：薬のコントロール、寒さ、寝具の問題で寝返りしにくい、などの原因が考えられます。

　　　原因がわかれば、その対応をする、また、風呂上りにマッサージで体をほぐすのも効果があります。