PDトライ定例会『体調に合わせて運動しましょう』（６月１９日）

令和4年６月１９日(日)　13時30分～16時　エポックなかはら７階第３会議室にて６月の定例会が行われました。　　　参加者…会員１５名、講師１名、ボランティア１名、家族２名。計１９名

1． 理学療法士の方を講師に迎え、講義と体操の指導がありました。
◆講義：体力向上には有酸素運動が効果あるが、それにはどれくらいの強度が必要か。どれく
らいの心拍数で運動すればよいか、実際に自分の心拍数を測り、目標心拍数を計算し
てみました
◆体操：①ウォーミングアップ（タオル体操、ストレッチ）
　　　　② 主運動（筋トレ、バランス、脳トレ体操）
　　　　③ 口の体操
　　　　④クールダウン

2． ムクナ豆について
　先日、会員に行ったムクナ豆についてのアンケート集計結果の説明と補足がありました。
ムクナ豆は、炭水化物・タンパク質・鉄分などの栄養素の他に、神経伝達物質ドーパミンの材
料であるL-ドーパが多く含まれており、パーキンソン病に効果があると言われています。会員
の方は、薬と併用しながら使っている方が多いようです。今後、他の団体にもムクナ豆につい
てお知らせする予定です。

3． 長く自宅で過ごすために　「トイレ＆入浴」みんなで考えよう
今回は、入浴について困っていることを話しました。入浴行為の不自由さに関しては出ません
でしたが、風呂掃除、浴槽の蓋の開け閉めなど力がいる動作が大変だと意見が出ました。
また、浴室ドアが内開きなので、浴室内で転倒した場合助けることができないのが心配だとい
う家族からの話もありました。
入浴以外に、心配なこととして、根気が続かなくなった、気力が出ない時がある、どう生活し
たら進行が遅らせられるかの意見もありました。
　

7月の定例会は、７月３日(日)13:30～16:00エポックなかはら７階第3会議室です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　予定内容：①理学療法士の指導によるパーキンソン病に特化した大きく動く体操
                  ②すくみ足対策の福祉用具体験会
　　　　　③みんなで困ったことを語り合いましょう